EN
EN
新闻动态
News
夏养三伏,阳气为要

作者:杨军名中医工作室 周帆 来源:温州市中心医院 发布时间:2017/7/25 0:00:00 阅读量:
  《素问•四气调神大论》记载:四时阴阳者,万物之根本。所以圣人春夏养阳,秋冬养阴,以从其根,故与万物沉浮于生长之门。这里提出了养生需要顺应四季阴阳变化,春夏季节保养阳气,秋冬季节保养阴气。现在已经进入了“三伏天”,一年中气温最高,最为闷热的时期,大多数人认为此时人体阳气最为旺盛,所以应该压压“阳气”,就有了民间所传的“三伏饮羚羊”的说法,但这也是因人而异的,不可以一概而论。夏季阳气虽外发,却空虚于里,邪气也更易乘虚而入。因此,即便是普通的健康人,三伏天养生仍要以顾护阳气为主。
1、莫贪凉,少饮冰,重扶阳
夏季是人体阳气最为旺盛的时节,也是阳气最容易损伤的时节。夏季时令,阳气往往是地上最盛、地下最虚。人也是一样,在夏季阳气外发,活跃于机体表面,空虚于里,就是中医所讲的阳盛于外而虚于内。如果此时贪凉吹风、饮食过于生冷、熬夜过劳,则易使邪气乘虚而入。
暑为夏季的主气。暑为阳邪,性升散,容易耗气伤津,人体津液耗伤太过,会超出生理代偿的限度,必然耗伤元气,出现身倦乏力、短气懒言等一系列阳气外越内虚于里的症状。在避暑、饮食时过分贪凉,饮冰水冷饮等,虽可得一时之快,但会导致脾胃功能运化失调而气机不畅,出现厌食、疲劳、腹泻等症状,进而出现浑身倦怠、懒言少语、食不知味的状况,很有可能就是因为伤了人体脾胃的阳气。
2、酸生津,淡利湿,食新鲜
夏季暑热当令,乃火热之气,伤人最速,在饮食上可多吃一些清暑泄热的食物,例如黄瓜、冬瓜、百合等。夏在五行中属火,归心经,心喜凉,宜食酸,因此在夏季可适当吃一些偏酸性的食物,如柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂等,按照现代营养学的研究,酸味能给人爽口刺激的感觉,有增强食欲的作用。
“暑必兼湿”,湿困脾胃,故而在潮湿闷热的夏季人的脾胃运化偏缓慢,食欲减退,水谷不化,易生内湿,内外交困,出现头晕、身重、精神倦怠、胸闷疲乏等症状。在饮食上需以清补为主,可选择如豆制品、薏苡仁粥等祛湿健脾。另外,夏季炎热,食物容易腐败,一定要注重食物的新鲜和清洁,多吃黄绿色蔬果,如卷心菜、油麦菜、芹菜、柑橘、柠檬等。这些食物不仅在口感上清爽可口,增加食欲,更在营养价值上富含纤维,补充水分,增补维生素。
3、调心神,居清凉,安眠睡
盛夏酷暑炎热,人体容易闷热不安、易动肝火、思维紊乱和困倦烦躁,即情绪中暑,又称夏季情感障碍综合征,因此夏季“宜调息静心,常如冰雪在心,炎热亦于吾心少减;不可以热为热,更生热矣”。做好心理调节,遇到不顺心的事要学会情绪转移,不要太钻牛角尖。
高温天气尽量减少外出,做好防暑降温措施,通过适当的体育锻炼增强自身的耐热能力,保证充足的睡眠,喝绿茶,少食油腻食物,居处宜清凉,早晚开门窗通风换气,中午关闭门窗,营造阴凉环境,会使人心静神安。清晨傍晚可选择到草木繁茂的园林散步锻炼,吐故纳新,当然需做好避免蚊虫叮咬的措施。
0577-88882121
地址:温州市鹿城区百里东路252号(325000)
微信服务号
二医那些事儿
支付宝服务窗
浙WWS标2010110100005号 浙ICP备13037826号
版权所有:温州市中心医院 Copyright (C) All rights reserved 技术支持:联科科技